Les troubles sensoriels, émotionnels et d’équilibre liés à l’autisme représentent souvent des défis complexes pour les personnes concernées et leur entourage.
Pourtant, des solutions simples, accessibles et naturelles, comme l’utilisation d’un hamac, peuvent offrir un réconfort notable.
C’est ce qu’a découvert Elyse, une cliente autiste qui partage son expérience :
« Il m’a fallu trois nuits pour m’habituer (l’autisme supporte mal les changements d’habitude, même motivés), mais je suis très heureuse de mon choix.
Je me sens plus reposée le matin.
Aller me coucher est plus doux, et j’ai moins peur de l’obscurité et des cauchemars. Cela me change la vie. »
Cliquez ici pour lire son témoignage complet (dans avis client).
À travers cet article, découvrez comment un simple hamac peut devenir un allié précieux pour l’apaisement sensoriel et l’amélioration du bien-être quotidien des personnes autistes.
En s’appuyant sur des témoignages authentiques et des données scientifiques, explorons les multiples bienfaits thérapeutiques du hamac et ses vertus écoresponsables.
Découvrez comment cet objet du quotidien peut se transformer en véritable thérapie à domicile.
L’autisme est souvent associé à des hypersensibilités sensorielles intenses.
Les bruits, lumières ou textures peuvent provoquer des inconforts majeurs, générant anxiété ou fatigue.
Le hamac, grâce à son mouvement rythmique et enveloppant, crée un environnement prévisible et rassurant, propice au calme.
Extrait du témoignage de Jonathan :
« Le hamac crée un cocon sécurisant qui m’aide à me détendre.
J’apprécie particulièrement le balancement doux qui m’aide à m’endormir plus facilement. »
Ces observations sont cohérentes avec des recherches scientifiques.
Etude dans la revue Current Biology
Une étude publiée en 2019 dans Current Biology a démontré que le mouvement oscillatoire stimule des ondes cérébrales favorisant une détente profonde et un sommeil de meilleure qualité.
Extrait de l'étude :
Après 1 semaine d’actigraphie suivie de la nuit d’habituation, 18 participants ont subi deux nuits expérimentales : une nuit stationnaire (noire), pendant laquelle le moteur était allumé mais non relié au lit, et une nuit à bascule (rouge), pendant laquelle le lit bougeait doucement (0,25 Hz, mouvement latéral). Les deux conditions expérimentales ont été administrées dans un ordre randomisé entre les participants et ont été précédées de 3 jours d’actigraphie. Les tâches de vigilance et de mémoire ont été administrées le soir et le matin de chaque condition.
Les résultats de cette étude démontrent que l’application d’une stimulation sensorielle rythmique, ici, en utilisant un lit à bascule pendant toute une nuit de sommeil, favorise le sommeil profond et la consolidation de la mémoire chez les dormeurs sains. Ces effets peuvent s’appuyer sur une augmentation des SO et des fuseaux de sommeil (c’est-à-dire des fuseaux rapides), qui, selon nous, sont attribuables à un entraînement rythmique de l’activité thalamocorticale induit par le basculement. Avec l’étude sur les animaux de compagnie [ 36 ], la présente expérience humaine fournit ainsi de nouvelles perspectives sur les mécanismes neurophysiologiques sous-jacents aux effets des stimulations par bascule sur le sommeil. Ces résultats peuvent être pertinents pour le développement de thérapies non pharmacologiques pour les patients souffrant d’insomnie [ 56 ] ou de troubles de l’humeur [ 57 ], ou même pour les populations vieillissantes [ 58 ], qui souffrent fréquemment d’une diminution du sommeil profond [ 59 ] et/ou de troubles de la mémoire [ 60–62 ].
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2. Des bienfaits thérapeutiques prouvés
Stimulation du système vestibulaire
Le système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, régule notre sens de l’équilibre.
Chez les personnes souffrant de troubles vestibulaires, ce système dysfonctionne, provoquant vertiges, étourdissements et pertes d’équilibre.
Le doux mouvement de balancement du hamac vient naturellement stimuler ce système de façon contrôlée. Le cerveau parvient alors à mieux traiter les informations sensorielles liées à l’équilibre.
Le hamac permet également de développer la motricité, la coordination et l’équilibre en situant mieux le corps dans l’espace.
Autre avantage non négligeable, le hamac ne crée aucun point de pression sur le corps contrairement à un lit classique. Cette absence de zones de compression soulage les douleurs articulaires et musculaires. Le hamac offre en outre un excellent maintien ergonomique du dos et de la colonne vertébrale.
Téléchargez le guide du hamac
Téléchargez le guide complet et illustré. Vous saurez où installer le hamac, comment l’installer et comment s’installer dans un hamac !
Autostimulation apaisante
De nombreuses personnes autistes adoptent des comportements d’autostimulation (comme se balancer) pour s’apaiser.
Les couvertures lestées et les rocking chairs procurent une stimulation proprioceptive et vestibulaire apaisante pour de nombreux autistes. Le poids de la couverture et le mouvement de balancement du fauteuil à bascule permettent de se réguler émotionnellement et de se détendre.
De la même manière, un hamac reproduit cet effet de manière saine et naturelle, contribuant à réduire l’anxiété et à favoriser une meilleure gestion émotionnelle.
Son aspect enveloppant apporte une stimulation proprioceptive rassurante. La possibilité de s’y lover dans une position fœtale sécurisante, recrée un environnement familier et apaisant.
Faites comme Elyse qui a osé essayer le hamac comme couchage quotidien, et cela a changé son quotidien !
3. La méthode Pavodan : le hamac comme outil thérapeutique
La méthode Padovan est une thérapie alternative créée par Beatriz Pavodan au Brésil dans les années 1970.
C’est une approche globale qui vise à réactiver les connexions neurologiques nécessaires au bon fonctionnement du corps et de l’esprit.
Le hamac y joue un rôle essentiel :
- Stimulation vestibulaire douce : Le balancement régulier du hamac active le système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, qui gère l’équilibre et la coordination.
- Reconnexion neurologique : En reproduisant les mouvements rythmés vécus in utero, le hamac aide à restaurer les bases motrices et cognitives nécessaires au bien-être.
- Régulation émotionnelle : La position enveloppante du hamac et son mouvement prévisible procurent un sentiment de sécurité et favorisent le calme, notamment pour les personnes autistes ou hypersensibles.
Cette méthode est largement utilisée pour accompagner des enfants et adultes avec des troubles du développement, mais ses bienfaits s’étendent à toute personne cherchant un apaisement physique et émotionnel.
4. Témoignage et conseils pratiques
Pour Elyse, intégrer un hamac à son quotidien a représenté une véritable transformation :
« C’est effectivement très hygiénique quand on vit avec un chat. J’ai suivi vos conseils pour la couette, enveloppée de sa housse coton, et j’utilise un petit coussin plat comme oreiller et pour ranger mouchoirs, masque de nuit…
C’est très confortable en tout cas.
Merci mile fois d’avoir développé cette gamme et d’avoir accepté de répondre à toutes mes questions et de m’avoir ouvert votre porte pour essayer.
Je suis convaincue… et aussi convaincue que le hamac serait une solution dans beaucoup de situations (trouble anxieux, difficultés de sommeil…,).
De mon côté, cela me change la vie.
Bref, je suis ravie. »
Elle, comme un autre client, recommandent d’accompagner la transition avec patience :
« Trois nuits ont suffi pour m’habituer. Depuis, je ne pourrais plus m’en passer ».
Pour ma part, je n’ai pas eu besoin de temps d’adaptation. Il y a plus de 20 ans, la première fois que j’ai dormi dans un hamac, on ne m’a rien expliqué et j’ai, de suite, adoré.
5. Une solution écoresponsable
Au-delà de ses bienfaits sensoriels, le hamac en lin s’inscrit dans une démarche respectueuse de l’environnement.
Cultivé de manière durable en Europe et principalement en France, le lin offre une alternative écologique aux textiles synthétiques et au coton.
Les hamacs Lunhamac, fabriqués artisanalement à Paris, utilisent des matières locales et des cordes recyclées pour minimiser leur empreinte écologique.
Conclusion
Que ce soit pour les vertiges, les troubles de l’équilibre ou l’hypersensibilité sensorielle, le hamac en lin représente une thérapie naturelle, économique et facilement accessible à la maison.
Son doux mouvement de balancement et son aspect enveloppant procurent un environnement sécurisant et apaisant.
Utilisé en complément des traitements conventionnels, le hamac en lin peut réellement contribuer à une meilleure gestion des symptômes liés aux troubles vestibulaires et à l’autisme.
Alors n’hésitez plus, offrez-vous ce cocon thérapeutique chez vous !
