Avec les températures estivales qui grimpent 🌡️😴,beaucoup d’entre nous se demandent comment dormir vite pour passer de bonnes nuits de sommeil et comment avoir moins chaud la nuit.
La chaleur peut rendre les nuits insupportables, et il n’est pas rare de se tourner et se retourner dans son lit, en quête de fraîcheur.
Comme le souligne l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), un bon sommeil est essentiel pour la santé et le bien-être, même en période de canicule ! Il permet de récupérer, de renforcer le système immunitaire et de maintenir une bonne santé mentale.
Alors, comment faire pour passer des nuits paisibles ?
Explorons ensemble les recommandations officielles, les limites des solutions traditionnelles, et découvrons une solution innovante : le hamac.
1. Les effets de la chaleur sur le sommeil : ce que dit l'INSV
2. Recommandations officielles et leurs limites
Les recommandations et astuces
Le Ministère de la Santé et de la Prévention propose plusieurs conseils (repris dans l’article de l’INSV plus haut), pour préserver son sommeil lors des fortes chaleurs, notamment :
• Maintenir la fraîcheur dans la chambre
• Utiliser un ventilateur
• Prendre une douche tiède avant le coucher
• Boire régulièrement de l’eau
On peut trouver aussi des astuces pour refroidir sa literie
Par exemple, vous pouvez mettre vos taies d’oreiller dans un sac et les laisser quelques minutes dans le congélateur avant de vous coucher. Cela peut apporter un soulagement temporaire, mais cela demande un peu de préparation et ne résout pas le problème de fond.
Privilégier également les draps en lin, c’est cher, mais si vous avez l’habitude de transpirer, vous apprécierez.
Cependant, certaines de ces recommandations et astuces ont leurs limites.
Les limites des solutions traditionnelles
- Refroidir sa literie : Mettre ses taies d’oreiller au congélateur apporte un soulagement temporaire, mais cela demande de la préparation et ne résout pas le problème de fond. Cette méthode n’est efficace que pendant une courte durée et peut créer de l’humidité.
- Ventilateurs et climatisation : Bien que ces solutions soient efficaces, elles consomment de l’énergie et ne sont pas toujours écologiques. De plus, elles peuvent créer un environnement trop sec, ce qui n’est pas idéal pour tout le monde. La climatisation peut également entraîner des chocs thermiques néfastes pour la santé.
- Inconvénients des matelas traditionnels : Les matelas peuvent retenir la chaleur, ce qui rend difficile de rester au frais pendant la nuit. Les matériaux synthétiques couramment utilisés dans les matelas ne favorisent pas une bonne circulation de l’air.
Que faire quand les solutions traditionnelles ne suffisent pas ?
3. Le hamac en lin : une solution innovante et éprouvée 🌴
Face à ces limites, le hamac offre une alternative naturelle et efficace :
1. Circulation de l'Air 💨
Suspendu, le hamac permet à l’air de circuler librement autour de vous, réduisant ainsi la sensation d’étouffement souvent ressentie dans un lit traditionnel.
En vous installant légèrement en diagonale, vous vous laissez bercer et plongez rapidement dans un sommeil profond.
C’est une technique pour s’endormir plus vite, prouvée par des études montrant que dormir dans un hamac vous fait vous endormir plus rapidement que dans un lit fixe.
2. Confort et Légèreté 😌
Le lin est une fibre naturellement thermorégulatrice qui absorbe l’humidité et vous garde au frais toute la nuit.
Prévoyez juste un drap pour la légère fraîcheur du matin.
J’ai testé et retesté, et je peux vous assurer que c’est une solution idéale pour les nuits chaudes !
3. Thermorégulation
Le lin a la capacité d’absorber jusqu’à 20% de son poids en humidité sans se sentir mouillé, ce qui contribue à maintenir une température confortable.
4. Esthétique et ambiance
Un hamac peut ajouter une touche décorative à votre espace tout en étant fonctionnel.
L’élégance du lin s’intègre parfaitement dans tous les intérieurs, ajoutant une touche de style à votre espace.
Téléchargez le guide du hamac
Téléchargez le guide complet et illustré. Vous saurez où installer le hamac, comment l’installer et comment s’installer dans un hamac !
3. Autre solution complémentaire et écologique
Plantes d'intérieur et ventilation
Certaines plantes, comme le cactus ou le lierre, peuvent aider à rafraîchir l’air ambiant autour de votre hamac.
Elles contribuent également à améliorer la qualité de l’air.
Placez ces plantes stratégiquement autour de votre zone de sommeil pour maximiser leurs effets bénéfiques.
4. Témoignages et retours d'expérience
Conclusion
En combinant les recommandations de l’INSV et du Ministère de la Santé avec l’utilisation d’un hamac, vous pouvez créer un environnement de sommeil idéal, même en pleine canicule.
Le hamac en lin s’avère être une excellente solution pour mieux dormir pendant les nuits chaudes.
Sa légèreté, la circulation de l’air qu’il permet, et les propriétés thermorégulatrices du lin vous aident à rester au frais tout en offrant un sommeil de qualité.
Si vous cherchez à améliorer vos nuits d’été, pensez à cette option pour vous détendre et profiter de moments paisibles.
Prenez soin de vous et restez au frais !
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A la question de Déborah
“Profitez-vous bien de vos hamacs avec cette canicule ?
J’espère que vous appréciez comme moi de vous endormir assez facilement malgré la chaleur.”
Mais oui ! Je n’ai pas de Clim’ et je dors sans souffrir de la chaleur. C’est incroyable cette sensation de dormir en apesanteur et ce tissu qui accompagne et soutient harmonieusement chaque mouvement du sommeil. J’ai vraiment l’impression de dormir… dans les bras de Morphée !
Je suis devenue addict !
Je pars en vacances aujourd’hui en mode minimaliste et j’ai troqué ma tente pour un hamac (un moche Décathlon mais les vôtres sont trop lourds pour voyager) et un tarp.
Pour l’instant mes 2 hamacs restent suspendus à 2 hauteurs, en mode sieste, détente, lecture, étirement du dos, couchage haut ou bas selon mon envie…
Je ne regrette vraiment pas mon achat.
Merci infiniment, Stéphanie, pour votre retour si chaleureux ! Je suis enchantée de savoir que vous ressentez ce confort unique et cette sensation de légèreté en dormant dans notre hamac. C’est vraiment une expérience incomparable, comme si on se laissait bercer dans les bras de Morphée. J’espère que de plus en plus de personnes découvriront à quel point un hamac en lin peut transformer leur sommeil. Encore merci pour votre confiance et votre fidélité !
Petit conseil pour bien dormir dans les hamacs de rando : mettre un matelas dedans (matelas autogonflant). Comme ces hamacs sont moins larges, on y dort dans le sens du hamac, et pour être à l’aise, c’est bien d’avoir une surface plane sous soi. Cela permet également de ne pas avoir froid. Autre astuce, pour rester bien au chaud : c’est souvent utile de mettre l’équivalent d’une bâche au sol pour isoler de l’humidité qui arrive à l’aube.
Et pensez que s’il n’y a pas de question de poids, privilégiez même pour le bivouac, le hamac en lin, le confort est incomparable 🙂